 |
Рекомендации от команды проекта Бизнес на каблуках и актрисы Елены Папановой, дочке известного легендарного артиста всех времен и народов. Наконец то заканчивается время зимних холодов и наступает весна! Впереди нас ожидают солнце, теплые деньки, прогулки и путешествия, возможность пощеголять в новых платьицах и море других весенних удовольствий. А для того чтобы эту идиллию не омрачи ли простуды, недомогания и депрессии, вовремя прими меры! Ведь смена сезонов событие не только приятное, но и ответственное, требующее от нас особого внимания к своему здоровью. Укрепите иммунитет Витаминные запасы из морозильника сейчас придутся как нельзя более кстати. Ежедневно съедай не менее 1 ст. л. (а лучше полстакана) замороженных ягод. Делай из них морсы, пюре, муссы, добавляй в каши, творог. По витаминной ценности замороженные летние ягоды во много раз превосходят хранившиеся всю зиму фрукты. Пересмотри свой рацион Наш организм устроен так, что без жировых тканей ему никак не обойтись. Они служат защитой от токсинов, регулируют липидный обмен. Пришло время постепенно облегчать свой рацион, поскольку пищеварительная активность весной снижается: нам уже не требуется столько дополнительных калорий на поддержание температуры тела, как зимой. Будет полезным уменьшить размер порций, но увеличить количество приемов пищи. От красного мяса и ливера лучше отказаться. Лучший источник животного жира белое мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты. Необходимости в таких продуктах, как сало или смалец, нет: нагружая организм дополнительными жирами, ты только утяжелишь пищеварение и осложнишь работу сердечнососудистой системы. А вот нерафинированные растительные масла в это время года придутся как нельзя более кстати. Для здорового взрослого человека 3 ст. л. нерафинированного масла (оливкового, подсолнечного, льняного, кукурузного) в день Подержи сердечко Весной, когда наш организм ослаблен, очень важно поддержать сердечнососудистую систему. Помогут тебе в этом следующие продукты. • Инжир это уникальный фрукт, богатый витаминами В]^ и В2, каротином, минеральными веществами (кальций, магний, калий, фосфор, железо) и аскорбиновой кислотой. Это настоящий «джентльменский» набор для укрепления сердца. Он полезен как в свежем, так и в сушеном виде. Прекрасное воздействие на сердечнососудистую систему окажет вкусное лекарство из сушеного инжира, кураги, чернослива, грецких орехов, лимонов и меда. Зародыши пшеницы называют пищей для сердца и мозга. Содержащийся в них магний стабилизирует сердечный ритм, нормализует деятельность нервной системы, снижает уровень холестерина в крови. В проростках пшеницы в десятки раз больше витаминов и аминокислот, чем в непроросшем зерне. • Цикорий издавна используется в народной медицине как средство, улучшающее работу сердца, сосудов, печени, кишечника. Первая весенняя зелень Присутствующие в зелени аминокислоты нейтрализуют действие канцерогенов, ежедневно попадающих в наш организм вместе с пищей, содержащей консерванты. Соскучившись по свежей, ароматной, хрустящей зелени, мы с радостью встречаем появление первых представителей витамин нота царства: зеленые лук, чеснок, петрушку. Но не спеши набрасываться на тепличные экземпляры: лучше дождаться грунтовой зелени. А вот обратить внимание на дикую черемшу стоит. Это растение настоящая скорая помощь соскучившемуся по витаминам организму. По количеству полезных веществ черемша занимает одно из лидирующих мест среди ранневесенних растений. Она помогает успешно справиться с простудой. Листья черемши отличная основа для полезных и очень вкусных витаминных салатов. Кроме витаминно минеральной подпитки, это растение препятствует накоплению в организме «плохого» холестерина. Чтобы смягчить жгучие свойства черемши, раздражающие слизистую ЖКТ, добавляй в салаты сметану и оливковое масло. станут прекрасным подспорьем для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Людям с лишним весом или диабетом достаточно будет 1 ст. л. масла в день. И, конечно же, клетчатка! Именно она поможет нам сбросить возникший за зиму лишний вес: клетчатка усиливает работу кишечника и помогает вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины. Очень полезны овощи ярких цветов: морковь, свекла, тыква употребляй их преимущественно в вареном или запеченном виде. Эти неприятности преследуют нас потому, что зимой мы едим много тяжелой и жирной пищи, что способствует накоплению шлаков, токсинов. Пора стройнеть!!! |
